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5 guides experts sur ce thème, rédigés et vérifiés par notre équipe éditoriale (ergothérapeute, médecin gériatre, conseiller patrimonial, notaire, psychologue).
Aménagement du domicileLe sol est le second poste de chute en salle de bain après l'enjambement. La norme ISO 10545 classe l'adhérence pieds nus humides de R9 (insuffisant) à R13 (industriel). Pour un senior, R10 minimum, R11 idéal. Ce guide explique la norme, compare les matériaux et détaille la pose.
Aménagement du domicileBeaucoup de chutes nocturnes surviennent par manque d'éclairage entre la chambre et la salle de bain. Les éclairages à détecteur de présence (veilleuses, détecteurs muraux, rubans LED) règlent ce problème pour 15-150 € sans gros travaux. Ce guide compare les solutions.
Santé & préventionLa sarcopénie — perte de masse et force musculaire liée à l'âge — est l'un des accélérateurs majeurs de la perte d'autonomie. 1-2 % de masse musculaire perdue par an après 50 ans, accéléré en cas d'inactivité. Ce guide propose 12 exercices à domicile et la prévention nutritionnelle.
Vie quotidienneLes chaussures inadaptées sont une cause majeure de chute chez la personne âgée. Critères clés : semelle antidérapante, talon stable, ouverture facile. Marques recommandées.
Santé & préventionLe tai-chi est l'activité physique la plus efficace pour prévenir les chutes du senior (-40 %, méta-analyses). Équilibre, mémoire, sommeil, sérénité.